REM atau rapid eyes movement merupakan keadaan dimana mimpi anda mulai divisualisasikan, mata anda bergerak cepat namun anda tertidur. fase inilah yang menjadi perhatian setiap orang yang belajar lucid dream, mereka ingin terbangun saat fase REM dan tidur kembali untuk mendapat mimpi yang mereka inginkan. lalu apa itu siklus tidur ?,
siklus tidur adalah perputaran atau fase-fase dengan gelombang frekuensi tertentu yang dialami saat seseorang tertidur.
siklus tidur dibagi menjadi beberapa fase, yaitu :
1. tidur ringan: disaat anda mulai menutup mata.(beta)
2. hynagogic: 10 menit setelah anda mulai menutup mata.(alpa)
3. tidur peralihan: pikiran anda mulai buyar dan kesadaran menipis.(alpa-theta)
4. tidur lelap (non-REM): terjadi selama 60 menit setelah fase tidur peralihan, anda tertidur sangat lelap dan tidak bermimpi.(theta-delta)
5. tidur REM: terjadi ketika anda mulai bermimpi dan mudah terbangun jika terganggu.(theta)
semua fase tersebut akan berulang-ulang sebanyak empat kali dalam semalam, setelah itu anda mulai terbangun di pagi hari.
yang perlu anda perhatikan dalam hal ini adalah mencoba memahami pada jam-jam berapakah anda mulai bermimpi dan mimpi anda berakhir. jika anda sudah paham dan hafal dengan siklus tidur anda, anda akan sangat mudah sekali masuk ke dreamland dengan tehnik apapun.
cara:
1. catatlah jam berapa anda mulai bangun dari mimpi.
2. perkirakan berapa durasi REM anda pada jam tersebut.
3. berapa kali anda bermimpi dalam semalam.
catatlah di jurnal mimpi anda dengan rapi, lalu bandingkan jam REM anda dari hari per hari, disitulah anda akan menemui kesamaan antara jam REM satu dengan yang lain sehingga anda mendapat kunci emas untuk mudah masuk ke dreamland dengan kontrol penuh.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Artinya kita harus punya jam tidur yang stabil dong gan.?
ReplyDelete